no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月24日(火)

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
野菜サンドイッチ・ミニアンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ひじきハンバーグ(トマト・スナップエンドウ)温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床 7:30 快晴
昨晩は導入剤一錠飲んで朝まで熟睡する。ここ3日間寝不足のため調整した
散歩は永山グラウンに先に行周辺で野鳥撮影試みるが野鳥の声もあまり聞こえない
コゲラを撮り釜の淵へ場所替えする。釜の淵もあまり野鳥の鳴き声も聞けず、柿木にひょどりが・・と思いきや
オゲラが柿の実をついばんでいた。しばらくアオゲラを撮り帰路につく
とちゅうでジョウビタキのメスと出会い枝ぶりのよい木にとまったので撮る
10335歩6.7㌔歩く
体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪21.7筋肉量50.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1443 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧(夜)
67mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
119mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
58
体年齢() のグラフ
心拍数
75回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.55kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10335歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
68.15kg
体重(kg) のグラフ
   
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