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17年01月24日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
野菜サンドイッチ・ミニアンパン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ひじきハンバーグ(トマト・スナップエンドウ)温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は導入剤一錠飲んで朝まで熟睡する。ここ3日間寝不足のため調整した
散歩は永山グラウンに先に行周辺で野鳥撮影試みるが野鳥の声もあまり聞こえない
コゲラを撮り釜の淵へ場所替えする。釜の淵もあまり野鳥の鳴き声も聞けず、柿木にひょどりが・・と思いきや
オゲラが柿の実をついばんでいた。しばらくアオゲラを撮り帰路につく
とちゅうでジョウビタキのメスと出会い枝ぶりのよい木にとまったので撮る
10335歩6.7㌔歩く
体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪21.7筋肉量50.55㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1443 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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