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17年01月25日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
シュウマイ・温野菜(キャベツ)・納豆・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝し朝まで熟睡する
史ちゃんは仕事なので8：00に家を出る
少し早めに散歩に出た。永山丘陵から釜の淵まわりする予定だったが
グラウンドについても野鳥の鳴き声もない？
神社の方に回り富士山の頭が見える神社境内を通りグラウンドに戻った所
ようやくコゲラの鳴き声、続いてシジュウガラ・ガビチョウ・エナガ・メジロとにぎやかになった
暫く写真を撮って、家に生協が来るので早めに切り上げ昼食用のパンを買って11時過ぎに帰宅
12時前に生協が来たので昼食後、河辺の河原に行ってみる
若干風があるものの河原は気持ちがいい＾＾いつもの撮影と違って河原の野鳥は見通しが良いので
撮影が難しい・・・なれなければ
15014歩9.7㌔歩く
体重68.30㎏ BMI22.0体脂肪21.6筋肉量50.75㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1450 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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