no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月26日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロの竜田揚げ・スンドゥブ・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで就寝し朝まで熟睡できた＾＾
9時過ぎに散歩に出る。釜の淵は野鳥がいっぱいいた。最近出現したアトリや・シジュウガラ・コゲラ・ジョウビタキ・ヒヨドリ
シメ・ツグミ・シラサギと撮影する。橋下のカワセミは今日も会えず。一通り撮ってから永山丘陵へ向かう
丘陵では野鳥の姿があまり見なかった。不思議なものでこちらにはいなくて撮影は空振りに終わる
11200歩7.2㌔歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪21.8筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1447 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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