横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月24日（火）

横這い
< かなり減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、ロールパン
牛乳
スライスチーズ
ゆで卵
パプリカ、ワサビ菜、水菜のサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐、蕪、葱の味噌汁
白身魚
がんもどき、ジャガイモ、昆布、人参、シメジ、豚肉、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■朝、股関節が痛く、体重測定を断念。昼に計った。

■昼の段階で1,000kcalを大きく越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
からし菜（4人前） 57.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
肉じゃが（0.6人前） 308 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
  2042 kcal
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