no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月27日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 トースト1枚　カップラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　餃子10個　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック38個の発送をした。阪急交通社・御茶の葛野農園・水晶堂・郵政の小判の代金を支払した。南長崎小宮山医院にて内科検診あけぼの薬局南長崎店にて調剤をして貰った。佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。日本郵便にて黒田の切手が届いた。ヤマト運輸にてベルーナと水晶堂と御茶の葛野農園より荷物が各1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
日清食品 日清具多 とろ豚骨 161g（1人前） 503 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2114 kcal
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