減少傾向？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月28日（土）

減少傾向？
< かなり増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ポークカレー、人参、玉葱、ピーマン、チーズ
マフィン1/2
ロールパン2個
牛乳
【間食】
柿ピー2袋
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
カレーライス
鶏唐揚げ
水菜、パプリカ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,500kcalを越えた。

■夕食後3,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■案の定夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
3116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
豚肉カレー（0.5人前） 441 kcal
人参（1人前） 131 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ゴーダチーズ（1人前） 76 kcal
マフィン（0.5人前） 96.4 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
13時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
豚肉カレー（0.6人前） 530 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
  3116 kcal
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