no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月29日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個　ジャムパン1個　豆乳1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シシャモ１０匹
野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】GN清水家屋上・唐沢家屋上・玄関前散水と目土をかける。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が24個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
日本郵便にて錦松梅が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。阿部京子・大井巳喜彦 様に連絡をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
デコポン（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
ジャムパン（1人前） 223 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
シィシャモ（1人前） 250 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
味噌野菜炒め（0.5人前） 71.1 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2141 kcal
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