no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月30日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鹿児島味噌おでん
松前漬け　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。郵パックにて田丸セツ子様より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。清水昌良も本日の誕生日にて古希を迎えました。これを機にますます健康に留意して頑張りたいと思います。精力善用自他共栄です。三菱東京UFJ銀行東長崎支店花塚太郎様が清水宅に来ました。

【記録グラフ】
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1907 kcal
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