no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月31日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 きしめん1杯　ラフランス1個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物白菜4切れ
煮物白菜と鶏肉　とんかつキャベツの付け合わせ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて全㈰本柔道普及会に 年会費＠10,000.-と新年会費＠8,000.－送金した。日本文化センター友の会と通販のユーコーに注文書を各2通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が8個届いた。通販のユーコーより代引きにて荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
デコポン（1人前） 0 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1846 kcal
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