no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月01日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　果物柿1個　漬物タクワン4切れ

【昼ごはん】 サンドイッチ　葛湯1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シューマイ５個
キャベツの付け合わせ　松前漬け　すき焼きふりかけ　白菜

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費の引き出し。1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック28個の発送をした。日本文化センター友の会と通販のユーコーに注文書を各１通発送した。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が10個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。いわいさんと大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
1602kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
デコポン（1人前） --- kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
杉丸物産 葛湯（1人前） 119 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
丸美屋 すきやき　ふりかけ（1人前） 11 kcal
  1602 kcal
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