no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月02日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 きしめん1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鹿児島風鳥とごぼうの煮込み
松前漬け　白菜の漬物　なます

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。荒井良一と岡山考也・佐藤忠篤・吉尾雅之・田口重治・小林幸二・柳沢竹義・佐藤忠篤・米倉利幸・磯崎輝信様よりお礼の電話がありました。日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。佐川急便にて茶碗蒸しの6個セットが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。㈱吉祥に注文の確認をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1575kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
デコポン（1人前） 0 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
水炊き（0.5人前） 226 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
21時
海老煎餅（1人前） --- kcal
  1575 kcal
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