no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月03日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 サンドイッチ　でかいコロッケパン　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜のあんかけ
松前漬け　大豆　海老煎餅

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック15個口の発送をした。日本文化センター友の会に注文書を5通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取った。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が 6個届いた。ヤマト便にて豊橋より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。通販のユーコーより代引きにて荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。朝7－11にて予約してあった恵方巻とおでんを購入した。桐山よりお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
デコポン（1人前） 0 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
Pasco コロッケパン（1人前） 175 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
タラの甘酢あんかけ（1人前） 223 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
大豆豆（1人前） 35 kcal
傳六豆（1人前） 33 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
21時
松前漬け（1人前） --- kcal
  2006 kcal
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