また一つ歳をとる…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月01日（水）

また一つ歳をとる…↑
< サウナ6回！…↓ 　｜　ショック（－－；…... >
【朝ごはん】
487.4kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約28分 約1.84km　消費107.4kcal 2919歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　2月ですねぇ…
今月末にはワシの誕生日がやって来ますわ…
正直めでたくもなんとも無いですわ…（＾＾；
　さて、今日はこれからお昼を挟んでお仕事です～
午前中は温泉の近くですが、次の仕事まで2時間半…
ご飯食べて移動時間を入れると…温泉は微妙だなぁ～…
でもお天気なので気分良く行って来られます～（＾＾）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.3人前） 78.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  487 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2017/02/01 11:47 
お世辞は言う方も聴かされる方も苦手な方で…
敢えて祝辞は控えさせてもらいます。
ただ、動ける幸せだけは忘れませぬよう、そこだけは日々感謝して生きましょうよ(*￣ー￣)
 みたお 2017/02/01 23:17 
確かに！
ワシもそうですわ～
ま、動けるのは本当にありがたいですわ（＾＾）
あと何年動けるか…（＾＾；
一度でも入院をしちゃうとそんなことも考えますわ・・
打ち水 2017/02/02 07:40 
お互い、これから楽しもうよ
楽しみと健康探します
 みたお 2017/02/04 15:15 
今のままで楽しみ見つけるのは難しいかも…
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