大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月01日（水）

大幅に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パン（たっぷりツナマヨネーズ）
牛乳
豆腐、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
昆布、シラタキ、さつま揚げ、人参、シメジの煮物
鯖味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■間食を摂らなかった。夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
真昆布（4人前） 29 kcal
セブンイレブン 白滝　おでん（2人前） 24 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
  1426 kcal
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