ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月02日（木）

ほぼ横這い
< 大幅に減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
パプリカ、蒸し鶏、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
饂飩
鱈、長ネギ、白菜、シメジの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■間食のナッツ類が効いているのだと思う。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（0.3人前） 11.7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
うどん（0.5人前） 214 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1376 kcal
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