横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月31日（火）

横這い
< 更に少し増えた 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、シメジ、人参、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
グラタン
大根、胡瓜、ミニトマト、水菜、シラス、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。完全に増加傾向にある。

【記録グラフ】
食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポテトグラタン（1人前） 351 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  1967 kcal
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