食べ物、食べ方も記録することにした【Yashさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月12日（日）

食べ物、食べ方も記録することにした
< スイッチが入った 　｜　ケトーシスの強化 >
昨日は服を買いに行った。一番重かった頃は、ズボンサイズが４４だったのだが、昨日は３５と３６の間ぐらい。とりあえず３６にした。
一昨日あまり食事をしなかったので、久しぶりにお腹がすいていて、トニーロマで大きめのサラダ（チキンと温野菜）を食べて、夕方には野菜の天ぷら、赤だし、ブリ大根、蛸酢を食べた。調子に乗って、セブンイレブンのティラミスと、おつまみのソーセージみたいなのをちょっと遅めに食べたら、数字は少し前の状態に戻った。まあ、また頑張ればいい。冬物のレインコートも買ったので、これで寒い日に雨が降っていてもウォーキングに出られる。

食事記録:
午前、コーヒー、ピーナッツ(カリウム補給のため)
昼食、カプレーゼ、生ハムサラダ、ピクルス
夕食、KFC 2ピース、コールスロー

明日の予測:
体重、82.0
内臓脂肪、16.5
ウェスト、92
筋肉量、57.3
体脂肪率、26.8
体年齢、52
体水分率、46

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
27%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		有酸素運動
120分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体水分率
44.1%
体水分率（%） のグラフ
体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
57.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
94cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
てびん 2017/02/12 10:14 
水分量が94％になってるー。そりゃ多すぎだ。胎児並みだって。
ウエストがスッキリしてきたということは、次は下半身がスッキリしてくるよ。
新しいレインコートでがんばれー
Yash 2017/02/12 19:52 
下半身は一歩先にすっきりしてる
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