現在の戦略【Yashさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月10日（金）

現在の戦略
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１．この時点では、体重は気にしない。とにかく、内臓脂肪を減らすことだけに集中する。
２．糖質は一日２０グラム以下に保つ。主食はすべてカット、甘いものも食べないで、天ぷらの衣とかおかずに出てきたカボチャ、味付けに使われている糖質程度だけを許容する。これで、ほぼ糖質２０グラム以下に抑えることは可能だと思われる。
３．当面はかならず毎日ウォーキングを行う。可能であれば、起伏のある場所を歩くようにしている。
４．食事量は、満足感は感じるが満腹感は感じない程度にしている。

どうやら、三日ほどで脂肪燃焼モードが戻ってきたようだ。数字はゆっくりと確実に改善を続けているし、空腹感はあまりなく、有酸素運動をしても疲れなくなってきた。まずは、これをもう一度月末まで継続して様子を見る。

コメント
てびん 2017/03/10 15:09 
厳しい糖質制限だね。
脂肪燃焼してる感じはある？ウエストの辺りかな。
これがうまく行けば内臓脂肪が急に落ちてくるのかもしれないね。
疲れなくなってきたという事は、体調も良さそうだし。
今月は運動強化月間だから、月末の数値が楽しみだね。
私も歩くぞー！
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