Yashさん
最新の記録ノート
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17年03月10日(金)
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1.この時点では、体重は気にしない。とにかく、内臓脂肪を減らすことだけに集中する。 2.糖質は一日20グラム以下に保つ。主食はすべてカット、甘いものも食べないで、天ぷらの衣とかおかずに出てきたカボチャ、味付けに使われている糖質程度だけを許容する。これで、ほぼ糖質20グラム以下に抑えることは可能だと思われる。 3.当面はかならず毎日ウォーキングを行う。可能であれば、起伏のある場所を歩くようにしている。 4.食事量は、満足感は感じるが満腹感は感じない程度にしている。
どうやら、三日ほどで脂肪燃焼モードが戻ってきたようだ。数字はゆっくりと確実に改善を続けているし、空腹感はあまりなく、有酸素運動をしても疲れなくなってきた。まずは、これをもう一度月末まで継続して様子を見る。
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