今日からジム【Yashさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月03日（金）

今日からジム
< 相変わらず 　｜　牛乳のせい？ >
２週間近くかかった風邪のせいかもしれない。先月は頑張ったのに、ヘモグロビン値は変わらずだった。現在7.4、お医者さんからは 7は切るようにして欲しいと言われているので、ぎりぎりのところで足踏み。

食事に関しては、これ以上糖質をカットできないところまで来ているので、運動量を上げ、内臓脂肪を減らしてみるしか道は残されていない。筋力トレーニングで、筋肉量を上げるのも内臓脂肪を減らすひとつの鍵だろう。２週間もブランクがあるから、体もかなりなまっているような気がする。少しずつでいいから頑張る。

【記録グラフ】
太もも【一番太いところ】
55cm
太もも【一番太いところ】（cm） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
27.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体水分率
46.3%
体水分率（%） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
89.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
てびん 2017/03/03 10:04 
風邪で運動量が少なかったからだね。回復するのに長かったよね。
今日からスピンバイク？有酸素運動になるのかな。
少しずつ。がんばってー
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