Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月05日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ・ほうれん草の卵とじ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は比較的早く眠るが、和室でこたつで眠る
1時過ぎには眠りに就き3時半に目を覚ますが再寝する
9:00に釜の淵散歩スタート多摩川はニジマスの解禁日で釣り師が多かった
ジョウビタキ・シジュウガラ・ツグミ・ヒヨドリ・コゲラを撮る
アカゲラのドラミング音が聞こえたが姿は見れなかった。
午後は、河辺河原に史ちゃんと行く。帰りに羽村のコメダコーヒに行ケーキとコーヒーを飲んでくる
12103歩7.6㌔
体重68.75㎏ BMI22.2体脂肪20.5筋肉量51.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1480 体内年齢56歳
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