no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月05日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・ほうれん草の卵とじ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床 7：00　快晴
昨晩は比較的早く眠るが、和室でこたつで眠る
1時過ぎには眠りに就き3時半に目を覚ますが再寝する
9:00に釜の淵散歩スタート多摩川はニジマスの解禁日で釣り師が多かった
ジョウビタキ・シジュウガラ・ツグミ・ヒヨドリ・コゲラを撮る
アカゲラのドラミング音が聞こえたが姿は見れなかった。
午後は、河辺河原に史ちゃんと行く。帰りに羽村のコメダコーヒに行ケーキとコーヒーを飲んでくる
12103歩7.6㌔
体重68.75㎏　BMI22.2体脂肪20.5筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1480 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12103歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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