少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
17年03月19日（日）

少し増えた
< 更に少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
魚肉ソーセージ、はんぺん、パプリカ、胡瓜、水菜、蒸し鶏、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ポンカン2個
柿ピー
煎餅4枚
【晩ごはん】
五目餡かけ焼きそば
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
ポンカン（1人前） 64 kcal
10時
ポンカン（1人前） 64 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
バンバンジー（0.1人前） 59.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
12時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
13時
ポンカン（1人前） 64 kcal
16時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
  2272 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE