no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月28日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・イチゴ)
【昼ごはん】
調理パン・ハーフ焼きそば・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め(千切りキャベツ・トマト)・納豆ハーフ・味噌汁・漬物類・ごはん

【夜食】

【今日の感想】
起床6：45　晴
昨晩も和室炬燵で1時頃眠り6時にクレの鳴き声で目が覚める
午前中釜の淵・永山を往復する。シジュウガラ・マヒワ・ジョウビタキ・ガビチョウ・ツグミを撮る
午後から琉華と暖乃が来るのでイオンへ連れて行き、5時ごろ自宅へ送り届ける
20349歩12.8㌔
体重69.70㎏　BMI22.5体脂肪19.9筋肉量52.95㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1514 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20349歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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