かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月05日（水）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、ハム、パプリカ、白菜、春菊
【間食】
チョコレート
フルーツグラノーラ
ロールパン
牛乳
カップラーメン
【晩ごはん】
鯛飯
饂飩（小）
天麩羅
トマト、レタスのサラダ
卵
海苔
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2.400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夢庵で食餌。沢山食べた直後に計ったため、夜の体重はかなり増えた。59kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
2430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
ロッテ チョコレート（3人前） 81 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
16時
日清食品 出前一丁どんぶり しょうゆ味 83g（1人前） 366 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
  2430 kcal
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