no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月09日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物土佐文旦

【昼ごはん】 食パン2枚　野菜サラダ　かつ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつ
松前漬け　卵とじ　

【夜食】

【今日の感想】日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。郵パックの発送準備をした。松本床屋に散髪に行った。＠3,300.-でした。満留賀と松本床屋に切花をあげた。今年の旬の物です。佐川急便にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
土佐分旦（1人前） 60.2 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
玉ねぎ卵とじ（1人前） 137 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2126 kcal
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