no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月08日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物土佐文旦

【昼ごはん】 きしめんの焼きそば　愛媛のポンジュース

【間食】 フランクフルトソーセイジ　ウインナーソーセイジ7-11

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の天ぷら
おでん鹿児島風　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】郵便局より日本文化センターにお柿の1戸缶10個他注文した。ｱﾌﾗｯｸに保険の解約書類を送付した。水晶堂に注文書を1通発送した。日本文化センターより書留が1通届いた。友の会継続入会の手續をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が1個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にてコピーとフランクを購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
2320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
10時
pasco cood na dog ウインナー（1人前） 197 kcal
12時
宮 きしめん （1人前） 300 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 88 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ジョイフル 天ぷら（1人前） 418 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2320 kcal
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