少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月25日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
コーン、パプリカ、蒸し鶏、ルッコラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
胡桃
チョコレート効果2個
【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉、長ネギ、コンニャク、シメジ
菜の花のお浸し、鰹節
豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
9時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 362 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  2198 kcal
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