no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月30日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・イチゴ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
肉もやし炒め・筍の煮物・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨夜も2：00まで和室炬燵で眠りその後2階ベッドで眠る
最初からベッドれ眠ればよいのだが中々・・・・
天気も良いので青梅街道は奥多摩方面に向かう車やバイクでいっぱいだ
暑いので3時過ぎに釜の淵を散歩。加奈一家が河原でBBQ
子供の面倒をまめに見て大変だろうけどよくやっている
7396歩4.6㌔
体重69.05㎏　BMI22.3体脂肪20.9筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1480 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7396歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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