no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月29日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
長瀞で外食　しめじ天ぷらそばセット
【間食】

【晩ごはん】
スズキ・いか刺身・筍の煮物・茶碗蒸し・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も和室炬燵で2時まで寝て2階のベットに移動して再寝する
ここ2日間同じパターンの寝方をしているので寝不足はない。
史ちゃんと急遽秩父方面へドライブに行くことを決め10時過ぎに出発
昨日下見した長瀞に行き岩畳を見る。周辺の山々がとても綺麗で十分ドライブを堪能した
帰りにベーシアへより買い物をして帰宅。フィルダーの調子もよく良かった
5217歩3.2㌔
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪20.8筋肉量51.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1478 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5217歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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