no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月28日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
ネギみそラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・ノラボウ＆トマト・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：00　快晴
和室炬燵で眠り2時過ぎに目が覚め、2階ベットに移動し5時半に目が覚める
史ちゃんは仕事で8時前に出発。世間では明日からはゴールデンウィークに突入
青梅も2日3日と大祭となり活気ずく＾＾連休の天気予報も雨は降らないようだ
フィルダーで秩父にドライブ＾＾山道走行が楽しい車だ
芦ヶ久保道の駅により長瀞往復した往復で120㌔強くらいの走行
秩父の山々が若緑やピンクも混ざり一番よい季節だ
昼過ぎ歩いていないので釜の淵・霞川まで散歩に出る
3時過ぎちいちゃんからタケノコが入ったと連絡あり
即もらいに行き、あく抜きのためゆでた
夕方史ちゃんを迎えに駅まで行く
13989歩8.8㌔
体重69.00㎏　BMI22.3体脂肪20.9筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1479 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13989歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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