no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月27日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ
【間食】

【晩ごはん】
鮭のフライ・玉子焼き・温野菜(キャベツ)・のらぼうのピーナツ和え
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
23：30頃和室炬燵で寝る準備そのまま寝てしまい2：00に目を覚ます
トイレに行2階のベッドで再び眠り朝まで熟睡する。
ヒノキの花粉で黒い車体が白っぽくなり雑巾がけをする。
黒は汚れ目が目立ち掃除が大変だ＾＾
午前中釜の淵・永山グラウンド・自宅と散歩
釜の淵の緑が一層きれいになってきた。永山では藤棚の花が甘い香りを放ち八が群がっている
9877歩6.2㌔
体重69.15㎏　BMI22.3体脂肪20.3筋肉量52.25㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1493 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9877歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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