減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月24日（水）

減少傾向
< 思った程減らなかっ... 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
エッグ&ベーコンパン
牛乳
ゆで卵
豆腐、パプリカ、竹輪、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗、厚揚げの煮物
キャベツ、ワカメ、胡麻ドレッシング
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを大きく越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
フジパン エッグ＆ベーコン（1人前） 353 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
メンチカツ（0.7人前） 350 kcal
  1943 kcal
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