思った程減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月23日（火）

思った程減らなかった
< 少し増えた 　｜　減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、パセリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
キャベツ、ワカメ、胡麻ドレッシング
蕗、厚揚げの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
  1531 kcal
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