やっと59kg台を割った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月09日（金）

やっと59kg台を割った
< 更に横這い 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
ブロッコリー、蕪、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
カレーパン
【晩ごはん】
カツ重
トマト、ブロッコリー、蕪、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】
煎餅
胡桃
【今日の感想】
■ようやく58kg台に突入。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,200kcaiを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
かぶ（葉）（1人前） 4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
13時
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
15時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
かぶ（葉）（2人前） 8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
21時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  2379 kcal
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