横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月05日（水）

横這い
< 横這い 　｜　僅かに減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、キャベツ
豚肉、韮、ピーマン、モヤシ、玉葱の炒め物
【夜食】
寿司
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
22時
鉄火巻き（0.3人前） 98.8 kcal
  1811 kcal
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