Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年07月14日（金）
今日も暑かったぁ～‼ |
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< 再度蓮の花を撮りに...
｜ 胡瓜の収穫が・・・ >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
サーモンのマリネ・鶏のから揚げ餡かけ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
昨晩は、11時半にベッドへ・・・・
明け方目が覚め時計を見ると4時15分 トイレに行きそのまま再寝する。
エアコン27℃に設定してあるが、部屋を閉め切ると7畳くらいの部屋では
効きすぎて寒くなるくらいだ。室温計を見ると26℃を若干下回り、室温調整は結構難しい
夕方釜の淵まで散歩に出る。いつものお年寄りとあいさつを交わす
大きく手を振り急ぎ足でウォーキング、元気で何よりです～！＾＾
7000歩4.5㌔
体重69.15Kg BMI22.3 体脂肪率20.8 筋肉量51.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.0 基礎代謝量1484 体内年齢57
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