道の駅小川・和紙博物館・毛呂山の蓮に行って来た【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月16日（日）

道の駅小川・和紙博物館・毛呂山の蓮に行って来た
< 胡瓜の収穫が・・・ 　｜　クレちゃんも暑そう... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
カメダ珈琲で味噌カツ＆コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
シュウマイ・ニラの卵とじ・温野菜(キャベツ)・ほうれん草の白和え・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　晴
昨晩も11時半に就寝　史ちゃんの目覚ましで5時半に一度起きるがトイレに行き再寝
史ちゃんが毛呂山の蓮の開花を見ていないので連れて行く。ついでに小川町の道の駅まで遠征
帰りがけコメダ珈琲で遅い昼食事をとる。ついでにカインズにより、きゅうりの苗と鉢植えの花を購入
梅雨明けまじかなので、キューりをもう一度植えなおす
8430歩7.0㌔
体重69.85Kg　BMI22.5　体脂肪率21.8　筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1481　体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8430歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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