今年はさんまよりイワシの方が・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月16日（土）

今年はさんまよりイワシの方が・・・
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ( バナナ・梨・ピオーネ)
【昼ごはん】
ポトフ・バターロールパン
【間食】

【晩ごはん】
イワシの塩焼き・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・牛蒡の甘辛炒め・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩も11時半に就寝しipod聞きながらうたた寝はするが中々眠れない
史ちゃんは、後から寝るのに5分もたたないうちに寝息が・・・うらやましい
今日は午後から雨が降って来る予報だが、午後かベーシアへ買い出し
ベーシアでイワシが生きが良かったので、さんまをやめてイワシにする
夕方塩焼きにするが、さんまより脂がのって美味しかった
今年のサンマは型も小さく美味しくない
4200歩3.1㌔
体重69.45Kg　BMI22.4　体脂肪率22.7筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1456　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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