ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月21日（木）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、モズク、大根、ミニトマト、水菜、胡瓜、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
ウィンナー、ピーマン、ジャガイモ、玉葱、シメジのチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■久し振りに夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  2282 kcal
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