no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月01日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨・リンゴ

【昼ごはん】 チラシと煮しめ　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵のフライ２枚　イカフライ１枚
キャベツの付け合わせ　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 大泉学園湯殿山道場に参拝した。三栄石油にてノートにレギュラーガソリン満タン給油した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて御茶の葛野農園より荷物が１個届いた。日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パックの発送準備をした。アトリエ村にて長崎4丁目町会より敬老の日でわないがお弁当を戴いた。サンキュー！でした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が７個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
チラシ寿司（1人前） 308 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカフライ（1人前） 256 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2311 kcal
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