no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月30日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 焼きそば　卵焼き　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　焼鳥５本
松前漬け　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 佐川急便にて日本文化センターより荷物が16個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ブックオッフに不要の書籍を箱で9箱引き取ってもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。郵パックの発送準備をした。御茶の葛野農園に注文書を1通発送した。清水明と俊明にﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄにてお薬等を送付した。清水家1階玄関周りのかたずけをした。

【記録グラフ】
食事の記録
2322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（4人前） 364 kcal
  2322 kcal
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