no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ネギラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・鶏フライ・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は12時ジャストに就寝し朝まで熟睡する
史ちゃんは8時に出掛ける
外はさほど寒くなく気持ちの良い朝だ
9時過ぎに散歩に出る。多摩川の水も漸く透明感のある綺麗な色に戻った
早くから釣り師が竿を立てている。昨日に比べ野鳥の鳴き声もにぎやかだ
百舌鳥・シジュウガラ・ジョウビタキ・エナガ・アオゲラ・今季初対面＾＾メジロ
今日は願いが通じたのか沢山の野鳥と出会えた＾＾アオゲラは5ｍ以内に近づけ
かなりのショット数撮れた
11276歩8.4㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率23.4筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1448　体内年齢61

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11276歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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