no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月23日（木）

no title
< カワセミに逢えまし... 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
塩麹付け鮭焼き物・根野菜の煮物・モズクスープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　雨
昨晩は12時に就寝し目覚めたら8時過ぎちょっと寝すぎた。
外は雨の祝日、青梅街道沿いを走る車も少ないが、
晴れていると紅葉シーズン車が多い
午後から天気が良くなってきたので、カメラを持って釜の淵へ
野鳥が沢山いると思いきや全く見かけない
居そうなところを散策したが、ヒヨドリの甲高い鳴き声ばかり・・・
気温・湿度・晴れ・曇等々関係があるかも知れない
鳥の気持ちまではわからない＾＾
8315歩6.3㌔
体重69.45g　BMI22.4　体脂肪率22.7筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1455　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8315歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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