雨でも昼休みにフジにウォークする習慣。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月04日（月）

雨でも昼休みにフジにウォークする習慣。
< 母は再び松山へ。寒... 　｜　神社の寄進 >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】弁当
【晩ごはん】350×3、焼酎2、おでん、チキンガーリックステーキ、卵かけごはん
【今日の感想】昼休みのフジへのウォークは、もちろん、晩御飯の食材の買出しを兼ねている。っていうか、歩くことがメインであるが、フジで買い物という目標があるからこそ、貴重な昼休みのウォーキングが実現できているのであろう。　だから、雨でも歩く。歩く。歩く。
龍之介の散歩はめっきりしなくなり、実家の離れの２階に置いているウォーキングマシーンで、ＮＨＫの朝のニュースを見ながら３０分（時速８㎞／時間）約４ｋｍ、歩数で約５０００歩。これは貴重なウォーキングだが、１日１万歩目標としているので、これだけだと、あと日常歩行でぎりぎりって感じなのである。だから、どうしても昼休みに２０～３０分程度は歩きたいのである。
結果、昼休みのウォーキングから事務所に帰ると、ほぼ１万歩を超えており、ホッとするのである。　帰宅して、夕食の準備して、夕食食べて・・・・・そのあとの夜間ウォークは、暗くて危ないことはもちろんだが、私自身が、酒、ごはんのせいで、気持ちが盛り上がらないのである。だから、ぜひとも朝のはやいうちに歩数を伸ばしておきたいという本音があるのだ。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
62.5g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1264kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2925kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
100mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14798歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
155mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
31.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
  3252 kcal
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