no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
焼肉・水餃子・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、12時に就寝し喉の調子が悪く薬を飲みに起きる
その後は市区眠りあさまで熟睡する
午前中10時半に総合病院皮膚科に外来予約してあるので徒歩で向かう。
散歩がてら自宅から病院を歩く。結構な距離だ
11821歩10.1㌔
体重69.30g　BMI22.4　体脂肪率22.5筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1456　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11812歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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