no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月21日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん＆アンマン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンかつ(キャベツの千切り)・中華玉子スープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡する
霜が降りて外は寒いが4時半からタイマーでエアコンをかけているので
ダイニングは暖かい。クレもゲージの最上段で寝ている。
ちゃんと暖かいところを知っている＾＾
8時半に散歩に出る。公園にコゲラ・シジュウガラが沢山いる。
ジョウビタキ・ヒヨドリ・メジロなど撮って帰宅
やはり、早めの散歩の方が成果は大きい＾＾
午後から来年の年賀状作成に取り掛かる
毎年自分で撮影した作品を使って作成している
16199歩12.7㌔
体重68.85g　BMI22.2　体脂肪率22.8筋肉量50.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1440　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16199歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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