Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年12月21日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん＆アンマン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
チキンかつ(キャベツの千切り)・中華玉子スープ・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡する
霜が降りて外は寒いが4時半からタイマーでエアコンをかけているので
ダイニングは暖かい。クレもゲージの最上段で寝ている。
ちゃんと暖かいところを知っている＾＾
8時半に散歩に出る。公園にコゲラ・シジュウガラが沢山いる。
ジョウビタキ・ヒヨドリ・メジロなど撮って帰宅
やはり、早めの散歩の方が成果は大きい＾＾
午後から来年の年賀状作成に取り掛かる
毎年自分で撮影した作品を使って作成している
16199歩12.7㌔
体重68.85g BMI22.2 体脂肪率22.8筋肉量50.40㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1440 体内年齢60
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