no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月22日(金)

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・キーウイ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
中華スープ(餅入り)・安倍川餅
【間食】

【晩ごはん】
トンコツスープ鍋・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7:30 快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡する
いつものように釜の淵まで散歩、途中鳥の鳴き声があまり聞こえず
今日はダメかなと思いながらいつものコースをたどる
鮎美橋からコバルトブルーが見えたような気がして望遠でそのあたりを探ると
カワセミが獲物を狙って川面見ていた。これ幸いとシャッタを切る
近くにカルガモもいてカワセミも小魚を捕獲できずにいるらしい
帰ってから今日撮った写真の整理、300カット近く撮ったが60カット位まで選別する
午後から年賀状の作成を一気にやってしまう。今年は本栖湖で撮った富士山の絵柄
ぼちぼち年賀状も失礼しようかと思うがなかなかやめられないものだ。
12795歩9.9㌔
体重69.50g BMI22.4 体脂肪率22.5筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1461 体内年齢59



【記録グラフ】
最低血圧(夜)
70mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
126mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
59
体年齢() のグラフ
心拍数
68回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
51.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.4
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12795歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.5kg
体重(kg) のグラフ
   
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