少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月26日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
エッグ＆ベーコンパン
牛乳
ゆで卵1/2
さつま揚げ、パプリカ、セロリ、ルッコラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
パプリカ、セロリ、レタスのサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、パプリカ、エリンギ、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
フジパン エッグ＆ベーコン（1人前） 353 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（3人前） 66 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
  2044 kcal
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