2018/01/11（木）【ぷりぷりぷりんさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月11日（木）

2018/01/11（木）
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【朝】 白湯コップ1杯、全粒粉食パン1枚、キウイ1個、ヨーグルト100g、はちみつ、海藻サラダ

【昼】 ごはん、竜田揚げ、酢の物、トマトサラダ、スープ

【間食】 生チョコ、ブラックコーヒー2杯、トウモロコシ茶、プルーン1個

【夕】 えび餅、砂糖醤油、ぜんざい、海苔、エビチリ、ブロッコリー

【サプリ】 ビフィズス菌1本、ゼリー1本

【記録グラフ】
歩数グラフ
1565歩
歩数グラフ（歩） のグラフ
 		ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		起床時間
9時間
起床時間（時間） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
秘密 ゼリー1本（1人前） 3.5 kcal
9時
敷島 全粒粉食パン（1人前） 162 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
伊藤かんほ ビフィズス菌（1人前） 7.5 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 75.6 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 258 kcal
トマトサラダ（1人前） 52.8 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
アスパラガス（1人前） 6.6 kcal
20時
えび餅（0.8人前） 110 kcal
砂糖醤油（1人前） 23.8 kcal
Azumi ぜんざい（1人前） 97 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
エビのチリソース煮（0.5人前） 97.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
森永 クレープ屋さん　生チョコ（0.7人前） 133 kcal
21時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
22時
共立 カリフォルニア プルーン（1人前） 50.6 kcal
  1289 kcal
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