順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月27日（土）

順調に減った
< 増えてしまった 　｜　思うようには減らな... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
鰤雑煮
蕪（根・葉）、昆布、ゆず
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ、セロリ
白菜、牡蠣、ベーコン、榎茸のミルク煮
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
ゆず（果皮）（1人前） 1.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
牡蠣フライ（0.3人前） 78.6 kcal
ベーコン（0.3人前） 24.3 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1828 kcal
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