思うようには減らない【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月28日（日）

思うようには減らない
< 順調に減った 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
鰤雑煮
湯葉、葱、ゆず
コロッケ3切れ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
卯の花、人参
レバニラ炒め、人参、モヤシ
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はそれなりに増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
お雑煮（0.5人前） 221 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
越後製菓 餅（2人前） 206 kcal
湯葉（生）（1人前） 46.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ゆず（果皮）（1人前） 1.2 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 211 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆もやし（2人前） 37 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1944 kcal
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